М'якість може бути силою

Відкрийте для себе унікальний підхід до фітнесу, де м'яке поєднується з потужним. Наші програми допомагають зміцнити м'язи, покращити гнучкість та знайти внутрішню рівновагу через контрольовані рухи та усвідомлене дихання.

Розпочати подорож

Йога-фітнес для сучасної людини

Поєднання традиційних йогічних практик з сучасними принципами функціонального тренування. Наш підхід спрямований на зміцнення глибоких м'язів-стабілізаторів, покращення постави та загальної витривалості організму.

Кожне заняття розроблено з урахуванням індивідуальних потреб та фізичних можливостей. Ми навчаємо правильній техніці виконання вправ, що дозволяє безпечно досягати поставлених цілей та отримувати задоволення від процесу тренування.

Дізнатися більше про програми →
Group of smiling middle-aged Ukrainian adults practicing yoga poses in a bright, modern fitness studio with natural lighting

Тренування гнучкості та стабільності

Гнучкість — це не лише здатність дістати руками до підлоги. Це свобода руху, відсутність скутості в м'язах та можливість тіла адаптуватися до будь-яких життєвих ситуацій.

Динамічна розтяжка

Підготовка тіла до навантаження через плавні, контрольовані рухи, що активізують м'язи та покращують кровообіг без різких переходів.

Міофасціальне розслаблення

Техніки самомасажу для відновлення еластичності м'язових тканин та зняття накопиченого напруження після тренувань.

Функціональна мобільність

Розвиток здатності м'язів працювати в повному діапазоні руху під час повсякденної діяльності та спортивних навантажень.

Peaceful Ukrainian woman in her 50s sitting in meditation pose outdoors in a serene natural setting, demonstrating breathing techniques

Техніки усвідомленого дихання

Правильне дихання — основа ефективного тренування та здорового способу життя. Ми навчаємо техніки, які допомагають контролювати інтенсивність навантаження, покращують концентрацію та сприяють швидшому відновленню.

Діафрагмальне дихання для активації парасимпатичної нервової системи

Ритмічні дихальні патерни для синхронізації з рухом

Техніки відновлювального дихання після інтенсивних тренувань

Рівновага м'язових груп

Сучасний спосіб життя часто призводить до м'язових дисбалансів. Наші програми спрямовані на відновлення природної симетрії тіла через зміцнення слабких ланок та розслаблення перенапружених м'язів.

Корекція постави

Вправи для зміцнення м'язів спини та розтяжки грудної клітки

Стабілізація тазу

Укріплення глибоких м'язів кору для підтримки хребта

Рівновага верхніх кінцівок

Гармонізація роботи м'язів плечового поясу

Функція нижніх кінцівок

Відновлення природних патернів ходи та бігу

Післятренувальна релаксація

Якісне відновлення — невід'ємна частина ефективного тренування. Наші техніки релаксації допомагають м'язам швидше відновлюватися, знижують рівень стресу та покращують загальне самопочуття.

Прогресивна м'язова релаксація

Поступове напруження та розслаблення різних груп м'язів для досягнення глибокого фізичного спокою та усвідомлення тілесних відчуттів.

Медитативні техніки

Практики усвідомленості, що допомагають заспокоїти розум, зменшити тривожність та покращити якість сну після інтенсивних тренувань.

Відновлювальні пози

Спеціальні положення тіла з підтримкою, що сприяють кращому кровообігу, зняттю напруження та природному процесу відновлення тканин.

План тренувального тижня

Структурований підхід до тренувань, що забезпечує оптимальне поєднання навантаження та відновлення. Кожен день має свій фокус та інтенсивність.

Понеділок - Середа - П'ятниця

Активні тренування на зміцнення м'язів та покращення витривалості (45-60 хвилин)

Вівторок - Четвер

М'які практики на гнучкість, дихання та релаксацію (30-45 хвилин)

Субота - Неділя

Вільний вибір активності або повноцінний відпочинок залежно від самопочуття

Важливо: План адаптується індивідуально під ваш рівень підготовки, доступний час та особистіші цілі. Регулярність важливіша за інтенсивність.

Харчування для спокою та енергії

Правильне харчування підтримує ваші тренування та сприяє загальному відчуттю спокою та енергійності. Наші рекомендації базуються на принципах збалансованого раціону, адаптованого до активного способу життя.

Продукти, що сприяють відновленню м'язів та зменшенню запалення

Раціон для підтримки стабільного рівня енергії протягом дня

Гідратація та її вплив на ефективність тренувань

Вартість індивідуальної консультації з харчування: від 800 грн за сесію

Healthy Ukrainian family of different ages preparing nutritious meals together in a bright kitchen, focusing on fresh vegetables and wholesome ingredients

Рухайся м'яко — живи глибоко

Готові розпочати свою подорож до здорового та збалансованого способу життя? Зв'яжіться з нами для персональної консультації та підбору індивідуальної програми.

Надсилаючи форму, ви погоджуєтеся з Політикою конфіденційності та Умовами використання